Можно ли беременным в бассейн вместе с остальными? Можно ли ходить в бассейн беременным во втором и третьем триместре? В чем польза и какие есть противопоказания.

Но перед тем как туда отправляться, все же рекомендуется тщательно изучить информацию о тренировках, их пользе и возможном вреде , ведь в период беременности женщина обязана с максимальной тщательностью контролировать свое здоровье.

Три кита

Выделяется три направления физической активности в бассейне, полезные для будущих мам. Это плавание, ныряние, а также аквааэробика .

Плавание

При плавании беременная ощущает невероятную легкость. Именно этого часто недостает в нелегкий период ожидания малыша.

Плавание позволяет расслабиться и снять стрессы . Оно разгружает позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом.

Также такие занятия хороши тем, что повышают выносливость , что не будет лишним при родах.

Плавание укрепляет мышцы груди , и специалисты утверждают, что женщины, ходившие в бассейн во время беременности, реже страдают от нехватки грудного молока. Это замечательная возможность подготовить себя к родам.

Ныряние

Ныряние считается полезным, прежде всего, с точки зрения психологии. Так, мама начинает понимать и чувствовать находящегося в жидкости в течение всей беременности малыша.

С физической точки зрения ныряние полезно как тренировка задержки дыхания , которая не будет лишней при и родах.

Исследования показывают, что детки, чьи мамы в период беременности активно ныряли, способны быстрее пройти родовые пути и адаптироваться во внешнем мире уже после рождения.

Схватка в среднем продолжается от одной до полутора минут. Уроки ныряния могут научить женщину задерживать дыхание именно на этот период, что облегчит дородовой процесс.

Аквааэробика

Специфика занятий для беременных несколько иная, нежели обычной. Так, будущим мамам противопоказаны высокие нагрузки.

В данном случае суть упражнений в прыжках и беге по воде с высокими поднятиями колен, выполнении махов ногами и руками.

Полезна и растяжка . Вода повышает эластичность мышц, и особенно хороши тренировки внутренних мышц бедер, что в дальнейшем может облегчить процесс родов.

Беременность и плавание — Бассейн Олимпийский TV

Показания и противопоказания

Полезен ли бассейн для беременных? В разумных пределах физическая активность с водой позитивно влияет на любую будущую маму , поэтому беременность уже сама по себе является показанием к таким занятиям.

Однако перед тем как начинать посещение бассейна, обязательно проконсультируйтесь по поводу этого вопроса с вашим гинекологом. Также нужно знать, что существуют противопоказания в отношении бассейна для беременных.

Так, специалист может посоветовать вам избежать таких занятий при болезнях внутренних органов, и .

Нельзя посещать бассейн беременным, страдающим инфекционными заболеваниями и имеющим на хлор.

Придется отказаться от тренировок в случае предлежания плаценты или . Важным противопоказанием является плохое самочувствие беременной: так, ощутив хотя бы легкое недомогание, пропустите тренировку.

О сроках

И врачи, и инструкторы по плаванию сходятся во мнении, что посещать бассейн беременной стоит начать как можно раньше . В идеале лучше заниматься плаванием до наступления беременности, что поможет хорошо натренировать организм.

Если вы решили записаться в бассейн, уже будучи в интересном положении, не затягивайте, так как плавание несет пользу на любых сроках ожидания малыша.

На протяжении посещать бассейн лучше в интервалом через день (3-4 раза в неделю), и плавать по двадцать минут. В дальнейшем можно увеличить время занятий до 45 минут, но пусть ваше самочувствие будет главным критерием.

Прекращать занятия в бассейне нужно только уже перед родами. Если речь идет о сильных болях в животе и , то заниматься уже нельзя.

Чтобы выбор не стал мукой

К выбору бассейна будущая мама должна подходить более ответственно, чем любая другая женщина. Не нужно идти в первый попавшийся комплекс , лишь потому что он находится возле вашего дома.

Оптимальный выбор – бассейн при специальной школе для беременных. Также нужно учесть то, какой водой наполнен бассейн. Лучше, если это будет морская либо проточная вода.

Если вы попадете в хороший бассейн, у вас непременно попросят справку от специалиста, разрешающую такие занятия.

Нужно внимательно выбирать инструктора , с которым вы собираетесь заниматься. Важно, чтобы человек этот был внимательным и тактичным, не навязывал вам упражнения, а разработал для вас индивидуальную программу.

Истинный специалист будет всегда следить за тем, как правильно вы делаете упражнения. При обнаружении недочетов он исправит вас и продемонстрирует, как нужно делать правильно.

Что взять с собой?

В обязательном порядке должна быть разрешающая справка от врача .

Купальный костюм . Если срок беременности уже довольно большой, ваш обычный купальник вряд ли подойдет для занятий. Соответственно, нужно купить изделие в большем размере.

Резиновые тапочки с рифленой подошвой , они помогут предотвратить падение на скользких полах. Пригодится и полотенце, а также резиновая шапочка.

Гель для душа . Очень важно отправиться в душ сразу после принятия бассейна, особенно, если вода в нем хлорирована.

Фен, если его нет в помещении комплекса с бассейном, пакет для мокрого белья .

Что-то перекусить . После длительного контакта с водой, как правило, усиливается аппетит. Захватите с собой пару фруктов, сухарики или молочный напиток. О питьевой воде также не нужно забывать.

Меры предосторожности

Как и любой другой вид активности, плавание в бассейне предполагает необходимость придерживаться ряда правил безопасности .

Так, беременным дамам нужно знать следующее:

1. Плавайте только в бассейне, где соблюдены все санитарно-гигиенические нормативы качества воды. Заранее уточните этот момент еще на этапе выбора.
2. При погружении в воду постарайтесь избегать сильных перепадов температур.
3. Плавайте медленно, и лучше в том стиле, к которому вы привыкли. При беременности лучше воздержаться от плавания на спине.
4. Обувь обязательно должна быть нескользкой, иначе риск падения повышается.
5. Любые неприятные ощущения или боль сразу должны стать поводом выйти из бассейна.

Таким образом, если все правила соблюдены, бассейн является полезным, как для будущей мамы, так и для малыша. При наличии разрешения от специалиста плавать можно, и даже нужно.

Это поможет снизить болевые ощущения при дальнейших родах, натренировать мышцы и избежать ряда неприятностей.

Ну и, конечно, бассейн – еще и крайне приятное времяпровождение , а позитивные эмоции для будущей мамы никогда не бывают лишними.

Во время беременности женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за жизнь маленького еще не рожденного человека. Поэтому у будущих мам возникает множество вопросов по поводу того, что разрешено в интересном положении, а что нанесет малышу непоправимый вред. На вопрос о том, можно ли купаться беременным, однозначного ответа нет. С одной стороны, вода - это жизнь, и сложно переоценить ее пользу. С другой, купание во время ожидания малыша имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Купание и плавание - полезные процедуры не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ванны с добавлением различных трав помогут снять усталость, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Плавание в открытых водоемах и бассейнах укрепляет все мышцы, тонизирует вены, это полезная и приятная нагрузка даже во время вынашивания, которая поможет контролировать вес.

Можно ли купаться беременным женщинам

Приятно после тяжелого дня снять усталость и расслабиться, набрав полную ванну с пеной. По отзывам, это помогает снять спазмы, напряжение в мышцах, нормализует психоэмоциональное состояние, что крайне необходимо женщинам в положении ввиду нестабильного эмоционального фона.

Долгое время считалось, что множество болезнетворных микроорганизмов, живущих в воде, могут попасть через влагалище к плоду и вызвать его инфицирование. Сейчас уже доказано, что вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сам малыш - амниотической жидкостью или, другими словами, околоплодными водами.

Теперь, на вопрос, можно ли беременным принимать ванну, большинство врачей отвечают положительно. Однако чтобы не навредить малышу, необходимо придерживаться ряда правил. А при наличии противопоказаний лучше отказать себе в удовольствии ради здоровья ребенка.

Польза разных видов ванн

Водные процедуры улучшают настроение, способствуют выведению токсинов, снижению болевых ощущений. Беременным лежать в ванной показано для снятия тонуса матки и отечности. В зависимости от желаемого результата, в ванну могут добавляться различные травы или минералы. Полезно знать, какие ванны можно принимать беременным, а от каких следует отказаться на время.

• Ванна с морской солью. Благотворно действует на состояние кожи, ногтей, кровеносную систему, заживляет мелкие раны, оказывает бактерицидное действие. Кроме того, беременным показано принимать ванну с солью для восполнения недостатка йода.
• Сероводородные ванны. Позволяют нормализовать давление, снимают спазмы и воспаления мочеполовой сферы, улучшают состояние кожи. Однако подобные ванны могут вызвать сильные аллергические реакции, поэтому в 1 триместре беременности от них следует отказаться.
• Хвойные ванны. Применяются при заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой систем, бессоннице, для нормализации обмена веществ. Кроме того, будущей маме хвоя полезна для нормализации плацентарного кровообращения, профилактики гипоксии плода.
• Ванны с эвкалиптом. При добавлении в воду поможет укрепить иммунитет и справиться с начинающимися простудными заболеваниями. На поздних сроках беременности, когда матка давит на внутренние органы, процедура поможет нормализовать пищеварение, избавить от запоров.
• Ванны с ромашкой. Обладает противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, облегчает боли в спине, способствует крепкому сну. Женщинам в положении ромашка поможет справиться с вагинитами, являющимися спутниками беременности.
• Щелочные ванны. Помогают вывести токсины из организма, обладают легким противовоспалительным и противогрибковым эффектом, делают кожу мягкой. Однако добавление соды эффективно лишь при длительных водных процедурах с температурой воды не менее 38С. Беременным же женщинам мыться в горячей воде противопоказано, поэтому должного эффекта эта процедура не принесет.
• Радоновые ванны. Противопоказаны на всех сроках беременности.

Для обеззараживания воды может применяться слабый раствор марганцовки, но следует тщательно размешивать микрогранулы и следить за дозировкой. Иначе ожогов не избежать.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу водных процедур, есть некоторые случаи, где они категорически противопоказаны. В следующих пунктах описано, когда и почему нельзя принимать ванну беременной.

• При угрозе выкидыша. Вода, особенно горячая, способствует приливу крови к матке, что дополнительно будет ее тонизировать в случае угрозы преждевременных родов и выкидыша.
• При подтекании околоплодных вод. То же при отхождении слизистой пробки. При этом плод становится уязвим перед бактериями, возникает риск инфицирования. В этом случае предпочтение лучше отдать теплому душу.
• При плохом самочувствии. Лучше не рисковать и просто отдохнуть.

Основные правила

Чтобы купание приносило только пользу будущей матери и малышу, необходимо соблюдать следующие ограничения.

• Температура воды. Она должна быть не более 37° С, а длительность процедуры - не более четверти часа. Горячая вода способствует расширению сосудов и может спровоцировать выкидыш.
• Положение тела в ванной. Плечи и руки лучше держать над поверхностью воды, чтобы не допустить перегрева и повышения давления.
• Правильно выбирать вид купания. Минеральные, травяные ванны беременным следует использовать с осторожностью. Некоторые компоненты могут вызвать сильнейшие аллергические реакции и навредить женщине и ребенку.

Не стоит пренебрегать помощью близких. У беременных, особенно во 2 и 3 триместрах, смещен центр тяжести, что повышает риск падений и травм на скользкой поверхности.

Купание в открытых водоемах

Беременность не болезнь, поэтому женщине не стоит отказывать себе в удовольствии искупаться жарким летним днем. Однако перед посещением пляжа необходимо проконсультироваться у своего гинеколога на наличие противопоказаний. К счастью, их немного:

• угрозы выкидыша;
• плацентарная недостаточность;
• инфекционные заболевания.

Во всех остальных случаях беременная женщина может наслаждаться отдыхом у моря, купаться в речке или в озере.

На море

Если врач дал добро, то не стоит из-за беременности откладывать поездку на море. Морская вода богата микроэлементами, которые проникают через кожу и оказывают благотворное воздействие на организм будущей матери и малыша. Они укрепляют иммунитет, защищают от простудных заболеваний. Однако сопутствующие факторы могут нанести женщине в положении вред. Чтобы его избежать, следует соблюдать следующие меры предосторожности.

• Выбрать оптимальный период для путешествий. Таким является 2 триместр беременности. Позади мучительный токсикоз, но живот еще небольшой, мама довольно подвижна.
• Не ходить на пляж в часы солнечной активности. Лучше поплавать в море утром до 10:00 или вечером после 17:00. Следует стараться держаться тени, не допускать перегрева.
• Море должно быть спокойным, а дно - песчаным . Это поможет избежать травм и стресса во время купания.
• Выбрать защиту от солнца. В обязательном порядке следует наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела, не следует забывать обновлять его после каждого купания.

На реке или на озере

Отдых у реки или озера в большинстве своем не требует длительных поездок, а в жаркую погоду беременной полезно провести время у прохладного водоема. Однако стоит тщательно выбирать место для отдыха. Беременной женщине вредно долго находиться на солнце, поэтому лучше расположиться под навесом. Во избежание перегрева длительность водных процедур необходимо сократить до 15 минут. Купаться стоит, только если вода чистая и прозрачная.

Отдыхая у озера, стоит помнить, что жаркая погода способствует размножению в стоячей воде множества болезнетворных микроорганизмов, способных нанести вред здоровью будущей матери и ребенка. Это не относится к соленым озерам, где соль играет роль дезинфектора. Главное, следите за своим самочувствием. Если чувствуете недомогание или усталость необходимо прекратить водные процедуры, полежать в тени.

Занятия в бассейне

В последнее время занятия плаванием и аквааэробикой становятся популярны у беременных женщин. За счет перераспределения сил тяжести разгружается спина, расслабляются все мышцы. Кроме того, специальные упражнения в воде показаны при неправильном положении ребенка, гипоксии плода.

Женщины, регулярно плавающие в бассейне, легче рожают, быстрее приходят в форму. Однако хлорированная вода может вызывать аллергические реакции и сухость слизистых оболочек. Поэтому стоит выбирать бассейны, где применяются современные способы очистки, например, озонирование.

Итак, здоровым беременным можно купаться в ванне на ранних сроках, в середине и в конце вынашивания. Не запрещается плавать в открытых водоемах и бассейнах. Такие виды отдыха несут женщине положительные эмоции и хорошее настроение, способствуют расслаблению мышц и снятию спазмов. Однако чтобы не навредить малышу, всегда лучше посоветоваться с врачом.

Распечатать

Ещё не так давно на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, ответ врачей всегда был только отрицательный. Впрочем, если не запрещали категорически, то ответственность за плавание и последующие возможные проблемы со здоровьем будущей матери приходилось брать на себя. Однако вот уже на протяжении нескольких десятилетий беременным не только не запрещают посещать бассейн, но и наоборот, рекомендуют! Что же поменялась? И чем так важно плавание и занятия в воде для беременной? Давайте попробуем разобраться.

Чем полезно посещение бассейна для беременной?

Отправляться в бассейн во время беременности нужно хотя бы для того, чтобы разгрузить свой позвоночник. В воде сила тяжести меньше, а потому нагрузка от развивающегося внутри вас малыша и прибавки веса практически не чувствуется. Кроме того, пребывание в бассейне освобождает от болей в спине, обеспечивает легкость во всем теле, успокаивает нервную систему и дарит ощущение гармонии. Ну, а если вы будете не только прохаживаться в воде вдоль бортика, но и обязательно поплаваете, то плюсы от посещения бассейна увеличатся в несколько раз.

Польза плавания при беременности

Можно ли беременным плавать в бассейне? Этот вопрос задает практически каждая будущая мамочка, собирающаяся приобрести абонемент. Вызван он тем, что плавание - это довольно интенсивная физическая нагрузка на организм. А ведь каждая женщина, находящаяся в интересном положении, боится за здоровье своего будущего малыша и не хочет ничем ему навредить. Но поспешим развеять все страхи. Плавать во время беременности не только можно, но и нужно! И вот почему:

• Во время плавания вы «разгружаете» свой позвоночник. А это значит, что остеохондроз и уж тем более боли в спине вам не грозят.
• Для выполнения движений в воде ваш организм расходует больше энергии, чем при тренировках на суше. Именно поэтому всем будущим мамочкам, которые стремительно набирают вес, врачи-гинекологи рекомендуют отправляться на специальные занятия в бассейне для беременных.
• Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, укрепляются сосуды, и тренируются сердечные мышцы. Таким образом, варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн.
• Способствуют движения в воде и выводу лишней жидкости из тканей. А это, как вы понимаете, препятствует возникновению отеков .
• Плавание в бассейне (в особенности ныряние) способствует подготовке к родам и выработке правильного дыхания. При этом малыш, находящийся пока ещё в животике, привыкает к незначительной нехватке кислорода и становится более жизнестойким. Это немаловажно, так как во время родов (а в частности, во время схваток) кислород к плоду поступает в меньшем количестве.
• Плавая, будущая мать оказывается в той же стихии, что и её пока ещё не рожденный малыш. А это означает, что гармония и единение со своей крохой в бассейне максимально высоко, что благотворно сказывается на душевном равновесии беременной.

Ну и напоследок, плавание в бассейне - это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.

Противопоказания для посещения бассейна во время беременности

К счастью, противопоказаний для посещения бассейна во время беременности существует не очень много. Однако они есть, а потому обязательно убедитесь в их отсутствии перед тем, как приобрести абонемент. Ни в коем случае нельзя отправляться в бассейн, если у вас есть:

• гипертонус матки;
• обильные влагалищные выделения;
• угроза преждевременного прерывания беременности;
• сильный токсикоз;
• инфекционные заболевания;
• хронические болезни в стадии обострения.

Также нельзя отправляться в бассейн при плохом самочувствии, даже при головной боли. Нежелательно посещать бассейн и дамам с повышенной чувствительностью к хлорке, а также при сильном токсикозе. Однако в этом случае можно постараться и найти такой бассейн, где раствор хлорной извести не используется для очистки воды. Впрочем, о выборе бассейна мы поговорим чуть позже.

Сейчас же хотелось бы еще напомнить, что плавать запрещено также будущим мамочкам, у которых в анамнезе были самопроизвольные выкидыши. К сожалению, физическая нагрузка и разница температур воды и воздуха, могут у них спровоцировать угрозу прерывания беременности. Чтобы этого не произошло, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какой бассейн для беременной лучше?

Наверняка многие из вас догадываются, что не все бассейны одинаковы между собой. При этом они отличаются не только размерами, наличием различных водных тренажеров, но и самой водой. Так, к примеру, сейчас не составит труда найти бассейн не только с пресной водой, но и морской. И при этом для посещения последнего вовсе необязательно отправляться в города, расположенные на берегу моря.

Морская вода получается искусственным методом - путем добавления морской соли в обычную воду. Однако это не уменьшает, а даже увеличивает ее полезность. Во-первых, очищение такого бассейна происходит путем электролиза. А это значит, что вредного, раздражающего кожный покров и слизистые оболочки органов дыхания, раствора хлорной извести в бассейне попросту не будет. Во-вторых, морская вода (пусть и полученная искусственным путем) благотворно влияет на кожу и нервные окончания, расположенные в ней.

Кроме того, в подобном бассейне упражнения для беременных выполнять проще, так как соленая вода будет выталкивать вас на поверхность, тем самым помогая вам завершить то или иное движение с минимальными усилиями. Единственный минус этих бассейнов - их пока еще очень мало, да и цена абонемента для беременных нередко кусается. А потому приходится искать другие бассейны.

Второе место в рейтинге лучших бассейнов занимают заведения, в которых вода очищается с помощью озонирующих установок. Ведь озон при прохождении через воду не только тщательно очищает и дезинфицирует ее, но и насыщает кислородом. В общем, от посещения такого бассейна можно ожидать одной лишь пользы. Однако для качественной очистки воды озонирующая установка должна работать практически беспрестанно. А это, как вы понимаете, негативно отражается на стоимости абонемента.

Кроме того, наличие в бассейне этого современного оборудования не всегда является гарантией высокого качества очистки воды. И причина тут вовсе не в халатности сотрудников. А дело все в том, что озон является окислителем. Поэтому при наличии в исходной воде пестицидов, их концентрация после очистки может возрасти в десятки раз. А это уже, как вы понимаете, опасно и для здоровья будущей матери, и для здоровья её малыша.

На третьем и последующих местах расположены бассейны с хлорированной водой. Однако не все эти заведения для плавания одинаковы. В современном мире для максимальной очистки бассейна используется не только раствор хлорной извести, но и другие более современные методы (ультразвук, ультрафиолет, высокочастотные электромагнитные импульсы и другие), которые позволяют снизить концентрацию хлорки в воде и повысить при этом степень очистки. При этом абонементы в бассейны с комбинированными методами дезинфекции воды, как правило, стоят относительно недорого.

Впрочем, выбирать только вам! Помните лишь о том, что любой из бассейнов будет хорош, если в нем будут соблюдаться санитарные нормы. Однако не только на санитарную пригодность бассейна следует обратить внимание. Главное, что должно быть в выбранном вами заведении для плавания, - это специализированные занятия в бассейне для беременных. И вести эти занятия обязательно должен инструктор-профессионал. Именно благодаря этому человеку вы подготовитесь к родам, научитесь правильно дышать, укрепите мышечный корсет, не превысите норму прибавки веса и многое другое.

Поэтому при выборе бассейна обязательно поинтересуйтесь уровнем профессионализма инструктора и его трудовым стажем. И поможет вам в этом «сарафанное радио». Пообщайтесь с другими будущими мамочками, побеседуйте с врачами в женской консультации, да и с женщинами, прогуливающимися с колясками, не помешает перекинуться несколькими фразами. Поверьте, в этом случае вы с легкостью найдете лучший бассейн для себя, в котором совпадут все важные критерии выбора:

1. высокая степень очистки воды;
2. близкое месторасположение от вашего дома;
3. наличие специальных занятий для беременных, расписание которых должно быть 2 раза в неделю по 40–50 минут в удобное для вас время;
4. температура воды в бассейне около28-31 градуса;
5. наличие удобных поручней для спуска в воду.

Что взять с собой в бассейн?

Для посещения бассейна вам обязательно понадобится медицинская справка о здоровье от врача. Однако помимо этого не помешает также прихватить еще несколько и других важных и полезных вещей:

• удобный купальник (лучше закрытый, в особенности, если вы отправляетесь в бассейн с хлорированной водой);
• резиновые или пластиковые тапочки на небольшом каблучке и обязательно с рифленой, нескользкой подошвой;
• средства личной гигиены (мыло, мочалка, гель для душа, шампунь):
• резиновая шапочка, если не желаете мочить волосы;
• фен, даже если взяли шапочку, подсушить корни волос не помешает;
• питательный крем для лица и тела (хлорированная вода подсушивает кожу);
• немного фруктов и бутылочка с водой или несладким чаем.

Также после 30-й недели беременности не помешает при себе иметь обменную карту. Ведь роды могут начаться в любую минуту, а потому в случае необходимости нужно предоставить врачам всю информацию о вашем состоянии здоровья и развитии вашего малыша.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины .

Пребывание в воде – это одно из самых лучших вариантов занятия активной физической деятельностью для будущей мамы. Благодаря бассейну тело будет находиться в практически невесомом состоянии, что очень полезно для мамочки.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам . Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Польза

У плавания очень много плюсов для беременной женщины, рассмотрим их с двух сторон.

Для здоровья женщины

Польза для будущей мамы :

1. Плавание снимет напряжение и боль в организме беременной женщины, избавиться от варикоза и убрать отеки.
2. Укрепляет мышцы спины, убирает боль в пояснице. В воде спина расслабляется и боль уходит.
3. Бассейн стабилизирует психологическое состояние беременной женщины. Управляя своим телом и контролируя его, можно обрести уверенность в себе. А также приятным бонусом станет то, что можно познакомиться и подружиться с единомышленниками, с такими же будущими мамами. И вот уже тренировки станут долгожданной отдушиной.
4. В бассейне укрепляется иммунитет. Это происходит благодаря разнице температуры воздуха и температуры воды, а упражнения приобретают форму закалки. Согласитесь, нужное занятие.
5. Физические упражнения в бассейне помогут контролировать свой вес.

   Контроль веса — это важно, ведь каждая будущая мамочка переживает по поводу прибавки веса, а плавание поможет не набирать лишние килограммы. И что еще важно, одна такая тренировка поможет сжечь больше 600 килокалорий!

Для плода

Польза для малыша :

1. Благодаря тому, что во время тренировок в бассейне хорошо работают легкие, а лимфа и кровь начинают циркулировать быстрее, организм будущей мамы и организм малыша наполняются необходимой дозой кислорода.
2. Очень важна также эмоциональная составляющая: во время занятий плаванием будущая мама расслабляется, а это чувствует и ребенок.
3. Благодаря плаванию в бассейне увеличивается вероятность того, что малыш займет правильное положение в организме мамы.

Вред

Чаще всего будущие мамы переживают на счет вреда от хлорки, которая содержится в бассейне. Специалисты отмечают, что если есть возможность, то лучше плавать в бассейне, который очищается при помощи озонирования или ультрафиолетовой обработке .

Вдыхание паров хлора может нанести вред как легким женщины, так и оказать влияние на развитие плода.

Для здоровья женщины

На самом деле вода в бассейне, обеззараженная хлором, не причиняет вреда ни самой девушке, ни малышу при условии, что у мамы нет аллергии на нее и соблюдены условия обработки.

Негативное влияние хлора могжет проявиться в следующих признаках :

1. Интоксикация: тошнота, рвота, повышение температуры тела.
2. Удушье.
3. Аллергия.
4. Головные боли.
5. Усиление токсикоза.
6. Сухость и раздражение на коже.

К вреду здоровью женщины можно отнести возможное снижение иммунитета в результате переохлаждения и развитие простудных и воспалительных заболеваний на фоне этого.

Для плода

Опасны различные инфекции, которые можно подцепить в бассейне, поэтому нужно быть очень осторожными и соблюдать правила гигиены . Инфекции могут навредить здоровью не только самой беременной женщины, но и будущему малышу.

Начинать ходить в бассейн лучше всего после того, как сформируется слизистая пробка у основания шейки матки. Это защитит плод от проникновения бактерий и инфекций.

Пробки начинают формироваться на 7 неделе беременности, а заканчивают свое формирование в конце 3 месяца.

На занятиях в бассейне нужно прислушиваться к своему организму, не перегружать его. Иначе плавание может негативно сказаться и на будущем малыше за счет возникновения различных осложнений беременности у будущей матери. Врачи советуют осторожно заниматься плаванием в первый триместр беременности .

При неблагополучном течении беременности врачи рекомендуют в течение 1 триместра воздержаться от посещения бассейна.

Плавать и заниматься упражнениями в бассейне необходимо под чутким руководством опытного тренера. Это поможет избежать многих ошибок, травм.

Противопоказания

Как и любые физические нагрузки, плавание тоже имеет свои противопоказания . Это:

Ограничения

На территории бассейна необходимо очень аккуратно ходить, чтобы избежать травм, не упасть. Соблюдать меры предосторожности, как и всем посетителям, мамам также нужно.

Существует несколько правил того, чего делать в бассейне беременной женщине не стоит. Самые важные правила для беременной :

• Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками.
• Плавать нужно спокойно и на небольшие расстояния, спортивные виды плавания стоит исключить.
• Ходить нужно только по дорожкам, чтобы устранить риск травмирования.
• Ходить в бассейне без обуви – можно заразиться грибком.

Вам могут быть интересны следующие материалы

Отношения

Интерьер

Дети

Красота

Фигура

Здоровье

© 2020 Женские секреты. Отношения, красота, дети, мода