Огуречная диета ксении бородиной.
Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!
Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.
Фото Ксении Бородиной после похудения
Как похудела Бородина
В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.
Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:
- Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
- Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
- Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
- Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
- Обязательно ешьте супы.
- Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
- Принимайте поливитаминные комплексы.
- Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.
Противопоказания
Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.
Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.
Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.
Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.
И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.
Варианты меню
Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.
Огуречная
Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.
На 3 дня
- пара свежих грунтовых огурчиков;
- ломтик ржаного хлеба.
- овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
- салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
- огуречный салат с оливковым маслом.
Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.
На 5 дней
- яйцо вкрутую или 100 г творога;
- огурцы – 3 шт.;
- чай без сахара.
- овощной суп-пюре;
- отварное мясо/рыба;
- огурец.
- овощное ассорти с огурцами.
На неделю
- салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
- ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
- отварная куриная грудка – 100 г;
- салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
- огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
- кусочек цельнозернового хлеба.
- летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.
Белковая
Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.
Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.
Пример меню
- овсянка, сваренная на воде;
- кефир минимальной жирности – 1 стакан.
Ланч и полдник:
- пара яблок или цитрус.
- отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
- яйцо всмятку;
- овощной салат;
- обезжиренный натуральный йогурт.
Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.
Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.
После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.
Ксения Бородина, известная ведущая программы «Дом-2» и автор широко известной книги «Худеем с Ксенией Бородиной» , где описана , родилась в 1983 году в Москве. Свой день рождения девушка отмечает в международный женский день – 8-го марта. Отец ее был армянин, а мать – русская. Когда девочке был всего год, их семья распалась с разводом родителей. Всё свое детство Ксюша провела у бабушки и дедушки, лишь изредка навещая своих родных, живущих в Италии. Как рассказывает сама Ксения, она всегда была озорным и активным ребенком. Однажды, за непослушания родители лишили ее летнего отдыха, и отправили на три месяца в английскую школу под названием «Мультилингва». Англия Ксюше не полюбилась, и уже через некоторое время она приехала в Россию.
Ксения Бородина на телевидении
— Участница ток-шоу «Окна» (2002 - 2005)
— Ведущая программы «Дом 2» (2004 - н. в.)
— Соведущая программы «Cosmopolitan. Видеоверсия» (2009 - н. в.)
— Соведущая некоторых выпусков программы «Битва экстрасенсов» (2010)
— Участница телепроекта «Танцы со звёздами» (сезон 2011 года)
— Участница телепроекта «Жестокие игры » (2 сезон 2011 года)
— Была 2 раза спародирована в телепередаче «Большая разница» как соведущая шоу «Дом-2». Пародии исполнила артистка труппы Валентина Рубцова.
Книги которые написала Ксения Бородина
— в 2007 - вышла книга под одноименным названием с проектом «Дом-2. Законы любви»
— 2011 - увидела свет книга «Худеем с Ксенией Бородиной»
Книга под названием «Худеем с Ксенией Бородиной» уже продается в московских книжных лавках, а автор собирает позитивные отзывы и гонорары от продаж книги.
Как говорит красотка, выдать книгу она решила после того, как в интернете увидела диеты якобы от ее имени. Бородина надеется, что рецепт похудения решит проблемы многих женщин
Диета Ксении Бородиной: Ксения Бородина после родов похудела на 12 кг.
Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость. На протяжении всей жизни её преследовали проблемы с лишним весом, поэтому, начиная с юного возраста, она перепробовала множество диет и методов похудения.
Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора Однако милых барышень продолжает интересовать вопрос, как же похудела Ксюша Бородина на 12 кг?
Огуречная диета относится к быстрым способам похудения, однако очень жестким. За пять дней можно сбросить 3 кг. Огурец природа создала как — будто специально для похудения. Этот овощ способен творить чудеса и за относительно короткое время он в состоянии уменьшить вес на несколько килограмм. Кроме этого в нем содержится большое количество витаминов и минеральных солей.
Диета Ксении Бородиной: меню на 7 дней
Меню на 1 день диеты
Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Необязательный полдник — один апельсин
Меню на второй день огуречной диеты
Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Меню на 3 день диеты
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Меню на 5 день диеты
Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Меню на 7 день диеты
Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Диета Ксении Бородиной: преимущества
Во-первых, соблюдая диету вас не будет мучить чувство голода, так как желудок будет наполнен водой и клетчаткой.
Во-вторых, вода и клетчатка неимоверно полезны для организма, так как нормализуют обмен веществ и улучшают самочувствие. Организм очищается от шлаков и токсинов, что позволит нормализировать состояние кожи и улучшить общее самочувствие и состояние организма
В-третьих, быстро и надолго избавиться от лишнего веса.
В-четвертых, придаст вам чувство легкости, а уж о достоинствах хорошей и изящной фигуры говорить не приходится.
Диета Ксении Бородиной: принципы
Полностью исключен любой алкоголь. Он имеет высокую калорийность и вреден сам по себе. Поэтому алкоголь в диете Ксении Бородиной полностью исключен.
Никакой соли, приправ или специй. Соль задерживает воду в организме, поэтому в диете она запрещена.
Обязательные физические нагрузки. Ксения Бородина, чтобы похудеть, кроме диеты трижды в неделю посещала фитнес-зал. Также она значительно увеличила время пребывания на свежем воздухе.
Диета Ксении Бородиной: длительность
Вовсе не обязательно должна составлять четырнадцать дней. Все будет зависеть от того, какого результата вы хотите добиться. Она может длиться как дольше двух недель, так и меньше. Но не стоит затягивать ее более чем на три недели, также, как и повторять процесс чаще раза в год.
Важной особенностью диеты Ксении Бородиной является то, что количество съедаемых огурцов в день не должно быть меньше трех-четырех. Кроме того, необходимо помнить, что нельзя также перебарщивать с жидкостью.
Диета Ксении Бородиной дает очень большую нагрузку на почки и другие органы, отвечающие за выведение жидкости из организма. Ведь огурцы более чем на девяносто пять процентов состоят из воды.
Диета Ксении Бородиной: будьте осторожны.
Перед тем как начать использование такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет работоспособности почек. В случае хронических заболеваний почек и мочеполовой системы использование Диеты Ксении Бородиной противопоказано или же рекомендуется выбрать более щадящий режим диеты, в которой не такое большое количество огурцов. Людям с язвенной болезнью также не рекомендуется диета Ксении Бородиной
Возможность отравиться пестицидами. Ни для кого не секрет, что при выращивании овощей, и огурцов в частности, применяют пестициды и при большом употреблении огурцов, выращенных с помощью этой гадости, есть вероятность отравиться. Чтобы этого не произошло, не покупайте импортные огурцы, отдайте предпочтение продукции отечественных фермеров.
Не забываем включать витаминные комплексы в рацион, потому что с потребляемой нами пищей на такой диете их поступает очень мало
Другие варианты огуречной диеты
Вариант №1:
Порежьте огурцы, заправьте кефиром или нежирной сметаной, добавьте зелень и ешьте получившийся салат 3-5 раз в день. Можно съедать ломтик зернового или ржаного хлеба три раза в день вместе с салатом.
Вариант №2 :
Ешьте около 400гр свежих огурцов 5 раз в день, плюс два раза в день съедайте по вареному яйцу.
Вариант №3
За день нужно съедать 0,5кг помидоров и 1,5кг огурцов, разделив это количество на 5-6 приемов пищи. Можно просто есть овощи, а можно сделать из них салат и заправить его подсолнечным маслом. За 2-3 часа до того, как ложиться спать, съешьте 100гр творога с низком процентом жирности.
Меню всех вариантов огуречной диеты рассчитано на неделю и позволяет за это время сбросить от двух до четырех килограммов.
Вариант № 4 Огуречная диета Пугечевой
Общеизвестным фактом является то, что Алла Пугачева сбросила несколько лишних килограммов перед свадьбой с помощью огуречной диеты. Посоветовал огуречную диету певице модельер ее свадебного наряда Валентин Юдашкин. Вот приблизительное меню огуречной диеты Пугачевой:
Нарежьте 1 кг огурцов и заправьте небольшим количеством майонеза или нежирной сметаны. Разрешается немного подсолить салат, но эффективнее все же отказаться от соли. Добавьте в салат зелени: можно добавлять петрушку, укроп, базилик, кинзу, сельдерей, тархун. Готовый салат разделите на три порции. Первую порцию съедайте в 12-14 часов, вторую – в 16-17 часов, а третью – в 19-20 часов. Во время каждого приема пищи съедайте по ломтику черного хлеба вместе с салатом. На ночь можно съедать два апельсина или яблоко. Хорошей новостью для любителей сладкого будет то, что на завтрак разрешается выпивать чашку кофе или чая с сахаром.
Перед свадьбой Алла Борисовна соблюдала диету целый месяц, но, как утверждают врачи, это чрезвычайно опасно для здоровья. Поэтому, чтобы не навредить себе и не нарушить обмен веществ в организме, придерживаться огуречной диеты Пугачевой не стоит дольше недели.
Ксения Бородина никогда не была худышкой, её вес постоянно плавал - она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. Она пыталась похудеть множество раз, постоянно придерживаясь разных диет, регулярно практиковала разгрузочные дни.
Однако беременность и роды кардинально изменили тело Бородиной. По некоторым данным её вес стал более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.
И она справилась: всего за несколько месяцев Ксения похудела на 16 кг, чем поразила светскую публику и поклонников. После потери веса кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся похудеть.
Диета
Бородиной
– одна из самых эффективных, лёгких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат. Основной принцип этой диеты
— Никаких разгрузочных дней, никакого изматывающего голодания!
На чём основана диета Бородиной
Низкокалорийный рацион . Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента. Ведь путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».
Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата). За первую «строгую» неделю можно потерять 3-5 килограммов избыточного веса.
Особенности диеты
Чтобы не нанести здоровью вред, нужно придерживаться такого режима питания не более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления. После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 6 часов вечера.
Меню диеты Ксении Бородиной
Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.
Первый этап — огуречный
Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.
Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.
Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.
Меню
Завтрак
- 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
- 2 огурца (свежих)
- Салат из огурцов
- Вареное яйцо
Обед
- Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
- Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом
Ужин
- Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца
- Салат из огурцов и зеленых овощей
После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.
Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.
- жиры (животного, растительного происхождения)
- картофель, свеклу и морковь
- сахар, соль
- алкогольные напитки.
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.
Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.
Меню
Завтрак
- Овсяные хлопья (на воде)
- 0%-й кефир
Второй завтрак (ланч)
- 2 яблока
Обед
- Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца
Полдник
- Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.
Ужин
- Овощной салат
- Вареное яйцо
- Обезжиренный йогурт
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.
Диета Бородиной: за и против
На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде, чем начать выбирать диету для похудения - нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.
Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять - огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно - даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.
Несмотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но небольшими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Успехов вам в ваших «стройных» начинаниях!
Большинство представительниц прекрасного пола недовольны своим внешним видом. Практически все женщины хотят быть худыми и красивыми. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, если он есть, нужно приложить немалые усилия. Первое, что необходимо сделать – установить правильный режим питания.
Большинство представительниц прекрасного пола имеют желание улучшить свой внешний вид. Женщины хотят быть привлекательными и худыми в любом возрасте, независимо от своего семейного статуса.
Ограничение в еде, конечно, помогает снизить векс. Но, чтобы иметь подтянутое, красивое тело, всегда прекрасное настроение, необходимо следовать следующим советам от звезды телеэкранов:
Отказ от вредных привычек. От негативного влияния алкоголя, табака, наркотических средств ухудшается метаболизм, тело становится дряблым, развивается целлюлит. Помимо этого появляется множество проблем со здоровьем.
Полезны регулярные физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки. Чтобы всегда оставаться в тонусе, необходимо заниматься спортом. Кардио и силовые тренировки помогают избавиться от лишнего веса быстро и надолго.
Установка правильного рабочего режима. Чтобы похудеть и быть здоровым, необходимо хорошо высыпаться. Не стоит брать большой объем работы, который выполнить не по силам в установленные сроки.
Диета Ксении Бородиной под названием — «Худеем за неделю» дает хорошие результаты, если человек берет себя в руки и следует всем рекомендациям автора.
Ксения Бородина, известная телеведущая, заметно преобразилась после рождения дочери. Несмотря на набранные килограммы за время беременности, сейчас она является обладательницей стройной фигуры. Хотя до этого стройняшкой никогда не была. Слухов о том, как Ксении это удалось, ходило много, вплоть до абсурдных. Но Бородина решила сама рассказать свой секрет похудения и дать советы тем, кто также борется за красивую фигуру.
Читайте в этой статье
В чем суть диеты Ксении Бородиной
Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на , она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.
Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.
Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.
Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.
Достоинства
Как у любой системы похудения, у огуречной диеты Бородиной есть свои положительные стороны. Они следующие:
- позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за пару недель;
- очищает организм, избавляет от отечности и шлаков;
- небольшая продолжительность, то есть не нужно долго морально готовиться.
Недостатки
Но, в то же время, данная диета обладает рядом существенных минусов. А именно:
- мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
- похудение за счет мышечной массы, а не жира;
- вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
- недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
- скудное меню может провоцировать срывы;
- при неправильном выходе килограммы возвращаются;
- высокая вероятность развития или обострения заболеваний ЖКТ, почек и печени.
Кому противопоказана огуречная диета
Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:
- язву или гастрит;
- повышенную кислотность желудка;
- нарушения работы почек;
- проблемы с печенью;
- колиты;
- заболевания сердца и сосудов.
Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.
Худеем за неделю
Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.
Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.
Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.
Меню по дням
В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| 1 | ||||
| 2 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Отварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелени | Салат как в обед | |
| 3 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцом | Свежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом |
| 4 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцом | Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом |
| 5 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Зеленое яблоко | Овощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капуты | Кусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом |
| 6 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Мандарин | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцо | |
| 7 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Свежий хрустящий огурец | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко | Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом |
Важно знать нюансы для эффективного сброса веса. Ксения Бородина дает следующие рекомендации:
- во время двухнедельного отдыха от диеты, не надо возвращаться к старым привычкам и мести все, что вкусно;
- разрешается делать клизмы для очищения организма;
- не забывать про воду, не давиться ей, а пить столько, сколько требует организм;
- пить витамины, чтобы организм не испытывал дефицита в полезных веществах;
- сохранять двигательную активность;
- последний прим пищи не позже семи вечера.
Вкусные рецепты
Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.
- Огурец с черносливом .
Ингредиенты : свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, масло оливы, соль.
Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.
- Огурцы с пекинской капустой .
Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.
Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.
- Салат из огурцов с грибами.
Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.
Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.
Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.
Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.
- Огуречный салат с кальмаром.
Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.
Предварительно почистить и отварить . Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.
О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:
Правила выхода из диеты
Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:
- Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
- Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
- В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.
